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● 我国自2004年底至2008年集中发放的首批20年有效期第二代居民身份证陆续期满，各地将迎来换证高峰，多地公安机关推出全国通办、延长申领期限、灵活办理方式、加急办理等多项便民举措，警方提示身份证过期影响诸多业务，建议群众提前规划换证。详情
● 7月12日，第七届中国粮食交易大会在辽宁省沈阳市开幕，来自全国的4000多家企业，2万余名行业人员参会。大会聚焦粮食流通，围绕粮食产业全链条、各环节，开展产品、技术、服务等交流，为广大企业创新发展、共商合作搭建平台，为推动粮食流通提质增效、服务于纵深推进全国统一大市场建设贡献力量。详情 ● 7月11日在全球文明对话部长级会议上，新华社国家高端智库面向全球发布中英文智库报告《为了人民美好生活接续奋斗——巩固拓展脱贫攻坚成果的中国实践与理论创新》，引发众多关注文明交流互鉴与全球发展繁荣的全球学者、官员热议。他们赞同报告，认为巩固拓展脱贫攻坚成果的中国实践为世界减贫作出了新示范，期待中国减贫经验惠及更多国家。详情
● 以“绘改革蓝图 谱时代新篇”为主题的第三十三届全国青少年爱国主义读书教育活动7月11日在京启动。详情
● 近日，新疆志愿服务基金会成立大会暨第一次理事会在乌鲁木齐市召开。基金会将定向接受社会资助和捐赠，为志愿服务事业筹集资金。详情
● 7月11日，2025年粤喀“石榴籽杯”青少年足球邀请赛在喀什地区疏附县开赛，来自广州、东莞、佛山三座广东城市，以及图木舒克市、喀什地区12个县市的16支青少年足球队、384名球员将展开激烈角逐。详情 ● 7月10日，“工会杯”克拉玛依市2025年集体协商竞赛在克拉玛依区人力资源产业园三楼报告厅圆满落幕。来自央企、国企、民营企业、新就业形态平台企业等的16支代表队、近100名选手激烈角逐，在集体协商中充分展现了克拉玛依市职工代表与企业方的智慧与担当。详情
苦瓜真是天然胰岛素？这些真相你该知道
吃苦瓜真能降血糖吗？甚至有人说“多吃苦瓜，效果胜过二甲双胍”。这是真的吗？
真相要让糖友们失望了！
苦瓜提取物对血糖调节有一定的辅助作用，但现有临床证据尚不足以支持能对人体产生显著降糖效果。
更重要的是，虽然一些研究表明，苦瓜中含有的苦瓜苷和多肽，具有类似胰岛素的作用，但实验中用到的都是高浓度的提取物或苦瓜粉胶囊，而日常饮食中的苦瓜摄入量远达不到实验所用提取物的浓度，降糖效果微乎其微。
不过，糖尿病患者可以将苦瓜作为一种饮食上的辅助手段。
苦瓜中的膳食纤维、维生素C、矿物质钾、叶酸含量都很丰富，膳食纤维的含量为2.8克每100克，是黄瓜的近3倍。
苦瓜是典型的低GI（血糖生成指数）食物，是糖尿病人的友好食材。
温馨提醒，单纯依靠吃某一种食材降血糖是不靠谱的，要在均衡饮食的基础上遵医嘱服药，没有所谓的“天然降糖食物”！（来源：学习强国）
甲说世上最硬的东西是乙的胡子，连乙这么厚的面皮都可以钻透。乙说那你的面皮应该更厚，连坚硬的胡子都无法钻出。
本期编辑：王丽媛
审 核：刘奎
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