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克拉玛依区：多云有微到小雨
傍晚至夜间西北风7级，阵风8级 18℃～26℃
独山子区：多云有中到大雨
西北风5级 17℃～22℃
白碱滩区：多云有小雨
傍晚至夜间西北风8级，阵风9级 18℃～28℃
乌尔禾区：多云有小雨
傍晚至夜间西北风7级，阵风8级 17℃～27℃
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不做“低头族”！
一招教你缓解颈椎前倾
面对墙壁，站在离墙一臂距离的位置，然后踮起脚尖，用手肘撑墙，将双手放于后颈部交叉，胸口尽量贴近墙壁，头往后仰，以这样的姿势坚持30秒。每天坚持锻炼，一段时间后可以看到明显效果。
此外，还有一些运动康复的好办法。例如，进行颈部伸展运动，缓慢地将头向前后左右4个方向拉伸，每个方向保持5到10秒，重复多次；进行颈部旋转运动，缓慢地将头左右旋转，缓解颈部肌肉紧张；进行靠墙站立、头手对抗等简单的功能锻炼；培养可增强颈背肌群的运动爱好，比如游泳、羽毛球等。
工作及生活习惯，也需要格外关注。工作时，应将电脑屏幕调至与视线水平的位置，避免长时间低头，且要定时起身活动，进行颈部放松。生活中，人们应当选择合适的枕头、床垫，枕头高度以自己的一拳高为宜，确保睡眠时颈椎也处于正常生理曲度。（来源：人民网）
从前，有一个小黄瓜，它觉得自己脸上的粉刺太多了！于是把自己切片敷脸了。
本期编辑：何沐芸
审 核：刘青惠
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